sobota, 1 lutego 2014

Co jeść, by mieć mocne włosy i paznokcie?

Włosy i paznokcie potrzebują szczególnego traktowania nie tylko w czasie zabiegów pielęgnacyjnych ale także odpowiedniego odżywienia. Najlepsze efekty osiągniesz odżywiając je od wewnątrz, czyli dbając o dietę.

Niezbędnymi składnikami są: żelazo, krzem, cynk, magnez, witamina A, E, C, witaminy z grupy B, kwas foliowy, biotyna i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Dieta powinna być bogata w produkty dostarczające pełnowartościowego białka oraz "gęste żywieniowo" (zawierają dużo składników odżywczych w porównaniu do ich kaloryczności) takie jak: 
•chude mięso drobiowe i polędwicę wołową
•ryby (także tłuste jak makrela lub łosoś) i owoce morza
•jaja
•produkty mleczne o małej zawartości tłuszczu
•tłuszcze roślinne 
•wszystkie możliwe warzywa ( w tym kiełki) i owoce
•orzechy
•nasiona i pestki (słonecznika, dyni) 
•produkty z pełnego ziarna: ciemne pieczywo, grube kasze, ciemny ryż, razowy makaron i płatki np. owsiane, żytnie lub orkiszowe.


Im bardziej będzie urozmaicona i kolorowa dieta, tym nasz organizm będzie zdrowszy a włosy i paznokcie mocniejsze i mniej podatne na uszkodzenia.


źródło: wp.pl

Pewnie większość o tym już wie, ale nie zaszkodzi przypomnieć ;-)

12 komentarzy:

  1. Odkąd zaczęłam się zdrowo odżywiać zauważyłam ogromna różnicę w kondycji swojej skóry, poprawiła się :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Chciałam przyjemnie poinformować, iż zostałaś przeze mnie nominowana na blogu http://finezjakolorem.blogspot.com/ do Leibster Blog Award :) Zapraszam do zabawy, znajdziesz u mnie pytania i zasady, pozdrawiam :) Ola! ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Witaj :) Odnośnie candy w Glinianym Garnku, wyniki były już 2 grudnia 2013 r, pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  4. jak jem zdrowiej to zaraz mi się włosy bardzo poprawiają:)

    pozdrawiam ciepło
    :)

    OdpowiedzUsuń
  5. muszę wreszcie zastosować się do tego typu wskazówek i wreszcie zacząć się zdrowiej odżywiać... ehhh :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oj Marti, Marti, znowu pizzę jadłaś:P

      pozdrawiam Was ciepło
      :)

      Usuń
    2. haha, Marti powodzenia! powoli, małymi kroczkami na pewno Ci się uda! :)

      rownież pozdrawiam! :*

      Usuń
  6. To prawda, zdrowe odżywianie jest bardzo istotne... Osobiście uwielbiam orzechy! ;)

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  7. Dobra lista. Choć w praktyce różnie to bywa... Ale fakt, jeśli odżywiam się w miarę zdrowo to czuję się lepiej.

    OdpowiedzUsuń
  8. Fajny i przydatny post ;) ja aktualnie jestem na kuracji suplementu diety na włosy, już widzę poprawę ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Przyda mi się, bo ostatnio moje paznokcie znów się zbuntowały.

    OdpowiedzUsuń
  10. dobre są jeszcze naturalne preparaty na włosy http://www.naturala.pl/tag/149/mocne_wlosy

    OdpowiedzUsuń