w godzinach wieczornych, z nudów lub w stresujących sytuacjach - tabletki z chromem nie będą skuteczne. Suplementy diety nie sprawią, że pozbędziesz się i apetytu na słodycze i dzięki temu schudniesz.
Chrom jest składnikiem czynnika tolerancji glukozy i obniża stężenie cholesterolu w surowicy.
Jego źródłem są przede wszystkim drożdże piwne (KLIK!), wątroba wołowa, zielony groszek, cebula, kukurydza, halibut i jaja.
Jeśli do diety włączysz suszone owoce (ale nie kandyzowane!), orzechy, nasiona słonecznika, pestki dyni lub chipsy jabłkowe, zaspokoisz potrzebę słodkiego smaku i jednocześnie dostarczysz organizmowi cennych składników odżywczych oraz błonnika, który także zmniejsza potrzeba podjadania słodkości.
Najlepiej także uregulować częstotliwość spożywanych posiłków. Przerwy między posiłkami nie powinny być większe niż 3 godziny. Zapobiega to dużym spadkom poziomu cukru we krwi, a tym samym napadom "wilczego" głodu. W domu lub w pracy jako posiłek - bez większych ograniczeń mogą być warzywne sałatki. Dobrym rozwiązaniem są także marchewki pokrojone w długie słupki.
Nie traktuj słodyczy jako największego wroga. Wymyślono je dla naszej przyjemności, więc co kilka dni
3-4 kosteczki gorzkiej czekolady na pewno nie zaszkodzą. Nawet dzieci bardziej interesują się tym, co zabronione, więc i my postarajmy się znaleźć złoty środek między tym, co sprawia nam przyjemność, a co jest dla nas zdrowe.
źródło: wp.pl
moje przepyszne sniadanko! kasza jaglana na mleku + owoce : banan, dwie mandarynki, kiwi, jabłko i daktyle, które jak wiecie kocham ;D na początku wyglądało ono tak, jak zdjęcie na górze, ale.....
W moim przypadku rozpoczęcie zdrowego trybu życia wiązało się z oczyszczeniem organizmu i usunięciem ze swojego menu wszystkich niezdrowych rzeczy, a w szczególności słodyczy, od których byłam uzależniona. Moim wybawieniem był błonnik w tabletkach z chromem ;) o taki KLIK .
Naprawdę pomagał, sprawił, że jadłam mniej, przez co skurczył mi się żołądek + nie miałam ochoty na słodkości :) kosztował około 26 zł.
Po jakimś okresie słodycze nie były już problemem, zamieniłam je na owoce, również suszone (NIE KANDYZOWANE!). Ale czekolady nie mogłam się pozbyć ze swojego jadłospisu, nie wytrzymałabym mentalnie :D więc gorzka, najlepiej taka 80-90% to najlepsze, co mogło mi się trafić <3
Po jakimś okresie słodycze nie były już problemem, zamieniłam je na owoce, również suszone (NIE KANDYZOWANE!). Ale czekolady nie mogłam się pozbyć ze swojego jadłospisu, nie wytrzymałabym mentalnie :D więc gorzka, najlepiej taka 80-90% to najlepsze, co mogło mi się trafić <3
Wszystkim polecam zdrowe odżywianie, w końcu mamy już wiosnę, a każda z nas chce czuć się pięknie
i lekko :)
i lekko :)
na koniec jak to już bywa- kilka zdjęć z mojego kucharzenia :D
koktajl bananowy z otrębami :)
... stwierdziłam, że jakoś mało tych witaminek.. i dorzuciłam jeszcze troszkę owocków + ciemna czekolada :)
YUMMY, POLECAM !!
YUMMY, POLECAM !!
taaaaaaak niewyobrażalnie się najadłam, że przez ponad 5h nie byłam głodna..
sałateczka owocowa :)
któryś z moich obiadków :) czyli moje ulubione połączenie: łosoś + kasza gryczana + buraczki <3
pełnoziarniste naleśniki z dżemem porzeczkowym niskosłodzonym :)
kolejny obiad :) sałatka grecka i łosoś ze szpinakiem- połączenie IDEALNE, mogłabym jeść te dwie rzeczy non stop! ogólnie kocham ryby, nie mam pojęcia, dlaczego niektórzy ich nie lubią.. ja nie wyobrażam sobie bez nich życia!
kolacja :) czyli prawdziwy pełnoziarnisty chlebek z chudą wędliną i ogórkami kiszonymi :)
Ostatnio przeglądając szafki natknęłam się na popping z amarantusa i owoce goji i zastanawiam się czemu jeszcze ich nie zużyłam :)) kompletnie o nich zapomniałam! teraz to się zmieni, zdecydowanie!
Do następnego! ;*
